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      心理障礙

      不要消滅情緒,而是要疏導情緒

      更新于 2022-02-21 ? | 瀏覽次數 0


      情緒不是你生活的全部,但它卻能左右你全部的生活。

      今天,你的情緒還好嗎?



      作為一個心理咨詢師,我經常會聽到有人問我“老師,我最近情緒好像不對勁啊”或者是“我感覺我有這個情緒不好,老師你看我怎么才能不產生情緒”。


      但在聽完他們的敘述后,我發現那些情緒都是很正常的反應。


      現在,人們對自己的情緒越來越關注,但導致的結果是有時候面對一些很正常的情緒反應問題。


      我們表現出的卻是過于敏感,如臨大敵,似乎我們已經不能容許自己產生除開心之外的的情緒,否則自己就是有心理問題的。


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      對于情緒的定義,心理學上是這樣解釋的,情緒是對一系列主觀認知經驗的通稱,是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。


      我們常說喜怒哀樂,這些就是情緒,但其實嫉妒、自卑、怨恨、孤獨等比較隱晦的詞,也是屬于情緒分類。


      但不知道從何時開始,人們習慣認為只有開心才是心理正常,不允許自己發怒、傷心,更別提觸及嫉妒、自卑等情緒了。


      因為這些是壞情緒。但我想告訴你情緒并無好壞之分。


      就以嫉妒為例,嫉妒源自內心的競爭,當競爭不過就會通過嫉妒將別人的成功歸結于外部條件,從而達到心理平衡,這是負面情緒。


      但從另一角度看嫉妒,通過嫉妒我們可以了解自己身上存在的不足,如果能幫助我們提升自我,這就是積極情緒。


      所以情緒無好壞之分,重點在于我們如何看待情緒。

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      情緒無好壞之分,由情緒引發的行為則有好壞之分、行為的后果有好壞之分。


      所以說,情緒管理并非是消滅情緒,也沒有必要消滅,而是疏導情緒、并合理化之后的信念與行為。


      如何疏導呢?這里我提幾個意見:


      1、認識自我,接納自我


      就如嫉妒問題,最重要的不是消滅嫉妒情緒,而是要認識嫉妒的意義,接納自己的不足,同時也學會提升自己。


      我們可以這樣想:


      我嫉妒她人緣好,但我在學習方面也很不錯啊,在人際關系方面我確實不如她,但我可以像她學習,學習怎么與人交流;


      或者我嫉妒她是學霸,我在學習方面有點差,但我的朋友很多啊,不過我可以向她討教學習經驗,提高自己的學習成績......


      不要只看到自己的一部分,認識自己的全部。


      優缺點要看的全面一點,在自己不足的方面可以向別人討教經驗,努力提升不足之處。src=http_%2F%2F5b0988e595225








      2、找一個恰當的方式放松自己,釋放壓力


      疏導情緒的方式有很多:


      比如學會經常微笑,俗話說笑一笑十年少,可以選擇看些娛樂綜藝節目,跟著電視里的他們一起笑,你會發現很多情緒就這樣莫名的消失了;


      找朋友逛街聊聊天,朋友的陪伴會給我們很多安慰;


      選擇一些環境優美的地方散散心,環境優美的地方會讓人心情愉悅,得到放松。


      所以壓力大或者情緒不知道如何疏導時,我們都可以找一個地方,感受大自然的美好,讓自己的心境放空。src=http_%2F%2F5b0988e595225




      面對情緒問題,我們不要再如臨大敵,一有風吹草動就覺得自己心理有問題。


      正確看待情緒,學會疏導情緒,才是最實際的問題。愿大家都能每天保持好情緒!




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